Йога

Йога как образ жизни

С чего начать йогический образ жизни. 8 ступеней йоги

Йога как образ жизни начинается с маленькой регулярной практики. В клубе удобно поддерживать этот ритм без резкого старта.

Йога является одним из популярных видов физической активности. В то же время, это не только модная тенденция. Йога - целая философия, которая формировалась тысячелетиями. Источник духовности и образ жизни, в котором главный путь - оздоровление души и тела, в гармонии между всеми аспектами жизни. Йогический образ жизни меняет человеческие привычки и мировоззрение, но при этом метаморфозы происходят добровольно.

Предания гласят о удивительном по современным меркам долгожительстве йогов, их способностях излечения, ясновидении. Чудеса, которые творили йоги более 5 тысяч лет назад, это результаты их работы над управлением своим и сознанием. Сейчас мы можем использовать древние знания, восстанавливая их по крупицам из разных источников. Йога помогает эффективно думать, контролировать внутренние процессы тела благодаря дыханию и движениям, развить силу воли и остроту ума, научиться самодиагностике и усиливать нужные виды энергии.

8 ступеней йоги

Яма – первая ступень йоги, которая знакомит нас с миром.
Нияма – вторая ступень йоги, которая знакомит нас с собой.
Асана – третья ступень йоги, которая учит нас стабильности.
Пранаяма – четвертая ступень йоги, которая учит нас дышать.
Пратьяхара – пятая ступень йоги, которая учит нас свободе.
Дхарана – шестая ступень йоги, которая учит нас концентрации.
Дхьяна – седьмая ступень йоги, которая учит нас медитации.
Самадхи – восьмая ступень йоги, которая учит нас гармонии.

Это 8 ступеней йоги, которые связаны и переплетены между собой, они лежат в основе древних йогических философских трактатов. Чтобы обратиться к практике йоги, как к образу жизни, изучайте эти ступени.

С чего начать путь йоги Если вас напрягают сложные названия и термины йоги, начните с простых шагов:

Запишитесь в студию йоги или найдите онлайн инструктора. Подберите оптимальный для себя вариант, не бойтесь пробовать разные практики йоги. Есть много видов занятий: более простые, которые не углубляются в духовные практики, а отдают предпочтение физическому аспекту здоровья.
Если вы пока не готовы для этого, то найдите в интернете простые асаны для начинающих, запомните 3-4 базовые позы и практикуйте их ежедневно. Если это вам понравится, купите себе красивую одежду для йоги и коврик для йоги, что усилит вашу мотивацию.

Уделите внимание техникам дыхания. Без них йога - это просто гимнастика. Дыхание важно не только для медитаций, но и для статичных асан.
Расслабляйтесь и научитесь слушать себя. Пробуйте систематически очищать свой ум от всех мыслей. Но если это не получается, не нужно расстраиваться. Суть йоги - уменьшение стресса.
Пересмотрите питание. Лучше отказаться от откровенно неполезной пищи, стараться пить больше воды.
Читайте классическую литературу по йоге или современные адаптации. Новая информация полезна для ума.

Ставьте себе простые цели, которые вы можете достичь с помощью йоги. Например, улучшить сон или сбросить пару килограмм. Таким образом, вы небольшими шагами встанете на путь познания себя, сохранения баланса своей энергии и здоровья, а йога станет неотъемлемой частью вашей жизни - клубе YOGAMED

Дата публикации: 17 октября 2022 г.