Йога при болях в шее

Одной из причин боли в шее может быть остеохондроз. Шейный остеохондроз - заболевание, вызванное дестабилизацией межпозвоночных дисков в шейном отделе позвоночника. Эта болезнь постепенно “молодеет” - из-за образа жизни современной молодежи все больше людей молодого возраста имеют проблемы с шеей.

Лечение требует комплексного подхода, важной частью которого является правильная физическая активность. В этом случае идеально подойдут занятия йогой. Она укрепляет мышечный корсет и помогает улучшить общее состояние, устраняя причину болевого симптома.

Основная причина возникновения остеохондроза - нарушение обмена веществ. Межпозвоночные диски не имеют кровеносных сосудов, поэтому нарушение их питания имеет серьезные последствия.
Обычно, лечение остеохондроза шеи медикаментами направлено на устранение болевого симптома. А после окончания действия препарата, боль возвращается снова.
Поэтому нужно прорабатывать баланс обменных процессов в организме, укреплять мышечный корсет и связки. Все это помогает сделать йога. Воспользуйтесь нашим приложением, чтобы начать занятия.

О пользе йоги при остеохондрозе

Йога несет пользу всему организму, при этом укрепляет мышечную систему самым щадящим методом. При этом, йога - это комплекс, который несет не только физическое оздоровление, но и имеет философский, духовный аспект.

Развивая гибкость, укрепляя осанку, корректируя фигуру, йога работает с душой и энергией. Внутренняя гармония, устойчивость к стрессовым ситуациям, депрессиям, улучшение психического состояния - все это идет бонусом к физическому благополучию как результаты занятий йогой.

А далее мы рассмотрим, чем йога полезна именно для опорно-двигательного аппарата. Выполнение комплекса упражнений (асан) приведет к:

укреплению мышц;
снижению напряжения между позвонками;
выпрямление позвоночника;
увеличивает гибкость сухожилий, связок;
повышает эластичность тела;
улучшает кровообращение.

Чем полезна йога при остеохондрозе? В процессе регулярных занятий укрепляются мышцы шеи, груди и плечевого пояса, широчайшие мышцы спины. Позвоночник вытягивается, тем самым убирается напряжение и защемления.
Если правильно подобрать упражнения, то их можно выполнять на разных стадиях заболеваний. Но все таки большинство асан выполняют только вне стадии осложнений.
Какие асаны помогут при боли в шее?

Врикшасана

Эта поза помогает расслабить мышцы шеи. В такой позиции мышцы шейного отдела расслабляются и тонизируются. Асана укрепляет ноги и способствует улучшению чувства баланса.
Из положения “Стоя” поднимите одну ногу, согните в колене и поставьте на внутреннюю часть бедра второй ноги. Руки поднимите вверх.

Уттхита Триконасана

Асана способствует снятию напряжения с мышц шеи и улучшает осанку, раскрывает тазобедренные суставы.

Встаньте ровно, расставьте ноги достаточно широко — примерно на 80-100 см. Правую стопу разверните во внешнюю сторону, левую немного сдвиньте внутрь. Руки вытяните в стороны на уровне плеч, а затем выдохнете и наклонитесь вправо, стараясь коснуться правой рукой правой стопы. Важно, чтобы при выполнении Уттхита Триконасана руки всегда находились на одной прямой линии. Задержитесь в таком положении на 30-40 секунд. После повторите то же самое для второй стороны. В борьбе с шейным остеохондрозом асана очень эффективна.

Паривритта-триконасана

Поза хорошо тонизирует мышцы, устраняет сутулость. При ее выполнении проходят неприятные ощущения в шее и по всему позвоночнику.
Встаньте и сделайте выпад вперед выпад вперед правой ногой, чтобы стопа второй ноги при этом была развернута влево. Корпус тела поворачивайте вправо пока левая рука не дотронется пола возле правой ноги. Левую руку тяните вверх. Остановитесь на 30-40 секунд и повторите асану в другую сторону из исходного положения.

Уттхита паршваконасана

Если хотите снять напряжение со связок в шее, то эта асана идеально подойдет вам. Еще она улучшает осанку , укрепляет мышцы ног.
Встаньте ровно и широко расставьте ноги. Согните правую ногу под угом 90 градусов. Стопу разверните вправо. Вытяните обе руки в стороны и медленно начинайте вытягивать тело в правую сторону. Повторите в другую сторону из исходного положения.

Польза йоги при болях в шее

Если выполнять асаны систематически и использовать правильную технику выполнения, то симптомы остеохондроза уменьшаются в короткие сроки. А также улучшается кровообращение, укрепляются мышцы и уменьшается напряжение.
В 95% случаев упражнения йогой против боли в шеи позволяют достичь положительного результата. Но помните, что в любом случае перед началом занятий нужна консультация специалиста. Также не забывайте про противопоказания и меры предосторожности. Правильно заниматься йогой помогут наши наставники -https://salebot.site/md/yogamedbot.

Йога при болях в шее. 4 асаны, которые помогут