Причина 1 - здоровье
К занятиям йогой люди приходят чаще всего из-за проблем со здоровьем. Боли или дискомфорт в позвоночнике и суставах, проблемы мышц тазового дна - веские причины для начала оздоровления организма. Более 60% людей, практикующих на данный момент йогу, хотят укрепить физическое здоровье с ее помощью. Йогу рекомендуют врачи невропатологи, остеопаты, хирурги и другие, потому что она действительно работает.Упражнения и техники всегда можно адаптировать, найти именно то, что нужно конкретному человеку. Удобно разделять занятия по направлениям и создавать тематические группы, например, по возрастам, по наличию заболеваний и другим запросам.
Причина 2 - духовный рост
Еще одна причина заниматься йогой - стремление к духовному росту. Осознанных людей, практикующих йогу, становиться больше с каждым годом. Через самопознание и работу со своим умом йога помогает добиться желаемых результатов в работе над собой и своей личностью. Духовные практики - неотъемлемая часть йоги, которая развивает внутренний мир. Хотите понять себя или помочь другим людям познать свой разум? Йога способна и на это.Медитативные техники помогают услышать себя и остановить хаотичные сумбурные мысли. Люди, которые не занимаются самопознанием, могут прогонять поток из 300-600 мыслей в одну минуту. Медитации и практика йоги фильтрует, не дает вовлекаться в мусорный информационный поток. Вычленяя полезную для разума и тела информацию, направляет и концентрирует внимание на необходимом.
Дыхание - это основа в медитациях. Оно помогает нам передавать сигналы нашей нервной системе (мозгу). Если дыхание ровное и глубокое, мозг думает, что организм в безопасности. Из такого состояния покоя центральная нервная система дает сигнал в гипофиз о снижении выделения адреналина и кортизола, которые отвечают за стресс. Соответственно, в таком расслабленном и умиротворенном состоянии человек открывает новые для себя духовные горизонты. Например, принятие каких-то жизненных неурядиц или удовольствие от повседневных вещей.
Причина 3 - модная тенденция
“Быть в тренде”. Для кого-то, может быть, это станет решающим фактором в пользу начала занятий. Сейчас йога очень популярна среди знаменитостей, которые несут оздоровление в массы. Активное долголетие, внешнее и внутреннее омоложение тоже имеют нарастающую тенденцию, а йога стала неотъемлемой частью веяния “велнеса” в принципе.Погоня за трендами, как причина для занятий йогой не может порицаться. Если человек хочет иметь здоровое подтянутое тело, грациозные движения, красивую походку только из-за красивых фотографий в соцсетях, то это его дело. Дыхательные практики помогают решить многие проблемы с кожей и сохранить ее молодость. А это значит, что инвазивная косметология откладывается в дальний ящик или совсем забывается. Что не может не быть огромным плюсом в желании быть красивым и молодым как можно дольше.
С чего начать знакомство с йогой
Начинающим в йоге не стоит вставать на путь познания себя и своего тела в одиночку. Чтобы действовать эффективно изначально, нужен “проводник” в удивительный и прекрасный мир йоги.
Выбираем инструктора по занятиям йогой
Занятия йогой лучше всего начать с выбора наставника. Только так можно реально углубиться и понять саму суть практик. Сейчас найти эксперта в любой области, области йоги в том числе, гораздо проще: можно пользоваться специально разработанными интернет-платформами, участвовать в онлайн занятиях или самостоятельно изучать видео-ролики инструкторов на ютубе.Изучаем дыхательные техники йоги
Первая и самая основная дыхательная техника, которая осваивается при начальном соприкосновении с йогой - это дыхание уджайи. Если вы не освоили это дыхание, значит, вы никогда по-настоящему не занимались йогой. К сожалению, такое встречается довольно часто. Человек приходит на занятия, и его не обучают дыхательной технике уджайи. В этом случае - он просто посещает занятия гимнастики. Почему дыхание так важно? В ходе этой практики организм сонастраивает тело, дух и интеллект на одну волну.Первая асана
После изучения дыхания можно приступить к практике поз - асан. Сама простая - “собака мордой вниз”:- она помогает снять нагрузку с позвоночника;
- рекомендована при варикозном расширении вен, в особенности в области таза;
- улучшает мозговое кровообращение, что способствует стимуляции умственной деятельности.
Первая медитация
Прогрессивно-динамическая релаксация рекомендуется как первая медитационная практика. Она заключается в поочередном расслаблении и напряжении каждой части тела. Эта медитация помогает завершить те эмоциональные реакции, которые накопились в нашем теле. Уменьшается эмоциональная и нервная зажатость, высвобождаются ненужные накопленные эмоции, которые когда-то не были выражены. Медитация является телесно-ориентированной и не несет в себе никакого эзотерического подтекста.Заключение
Йога помогает поднять не только физический, но и ментально-духовный иммунитет. Адаптируя йогу под современную жизнь и людей, под их запросы, занятия нужно начинать от простого. Поэтапно поднимать духовный интеллект, расширять сознание и границы самопознания. Попутно работая с дисбалансами, которые уже есть, йога приводит в порядок физическое состояние тела, помогает стать здоровее и счастливее.
