Йога для женщин: убираем стресс

Стресс является эволюционным ответом на сложные ситуации. Он может иметь серьезные негативные последствия для здоровья, если становится хроническим или переживания очень сильные. По результатам исследований, йога является эффективным способом борьбы со стрессом и связанными с ним симптомами.

По той причине, что женщины особенно восприимчивы к эмоциям, негативные ситуации сохраняют отпечаток на их физическом состоянии. В данной статье мы поговорим, чем йога полезна для общего физического здоровья и снижения стресса. А чтобы начать занятия йогой прямо сейчас, переходите сюда.

Женский стресс и его последствия

Итак, стресс является эволюционным ответом на внешнюю угрозу и причиняет вред и психическому состоянию, и физическому. Дисбаланс гормонов может привести к нарушению менструального цикла женщины по причине сильной тревожности.

Вызванный стрессом избыток кортизола в некоторых случаях даже приводит к резистентности к инсулину, а образование излишнего жира на животе - достаточно частое явление. В то же время стресс также может усиливать боль, в частности если вы страдаете от хронических болей. Как правило, тревожность и депрессия наблюдаются у женщин, чаще, чем у противоположного пола.

Йога против стресса

Занятия йогой еще один из способов, которые могут помочь вам справиться со стрессом. Дыхательные упражнения в йоге помогают улучшить общее состояние и настроение, а разные асаны расслабляют физически. Кроме успокоения нервной системы вас ждет прилив сил, увеличение равновесия и гибкости. Такие результаты помогут лучше ощущать свое тело и концентрироваться. Здоровье женщины может получить много “бонусов”, если она занимается йогой.

Что имеется в виду? Йога не только снижает уровень кортизола, но и улучшает вашу жизнь в целом. Сон и настроение могут улучшиться с помощью тренировок, вы почувствуете прилив энергии и физических сил.
Как можно реализовать занятия йогой? Помимо поиска офлайн студии йоги, которая вам придется по душе, вы можете найти онлайн-учителя. Если вы пробуете йогу впервые, найдите наставника, который будет вам помогать.

Заключение

Йога является мощной практикой, которая поможет вам улучшить здоровье, уменьшить стресс и начать более активную жизнь. Когда вы выполняете асаны йоги, вы прокачиваете свою гибкость, повышаете энергию и уменьшаете тревожные состояния. При регулярных практиках восстанавливается продуктивность сна, что благоприятно влияет на общее состояние здоровья. .