Что едят йоги
Роль йоги в питании заключается в том, чтобы быть внимательным к тому, как вы питаете свое тело, и вдумчивым к своим физиологическим потребностям. Это не означает, что вы можете есть все подряд в неограниченных количествах. Но это означает, что есть здоровые способы наслаждаться той едой, что вам нравится, и при этом держать объем своей талии под контролем. Дальше вы узнаете про продукты, которые едят йоги и остаются в форме.
Яйца
Яйца - один из лучших продуктов для завтрака, так как это полезный источник белка. Они вкусны, легко готовятся и содержат необходимое количество питательных веществ для правильного начала дня. В последние несколько лет яйца получили плохую репутацию из-за связи между высоким уровнем холестерина и сердечными заболеваниями. Однако новые исследования показали, что холестерин в продуктах не только не представляет опасности, но и что существующие методы тестирования устарелиИтог: Яйца - отличный продукт питания, так как они являются здоровым источником белка и легко усваиваются.
Фрукты
Фрукты - это всегда отличный выбор, и они особенно хороши, когда их едят с йогуртами. Йогурт и фрукты составляют отличный и очень полезный завтрак. Фрукты - источник витаминов и минералов, а также клетчатки. Доказано, что они помогают снизить кровяное давление, уменьшить риск сердечных заболеваний, способствуют здоровому пищеварению и снижают риск некоторых видов рака. Фрукты полезны для здоровья, потому что в них мало калорий, много клетчатки и они богаты антиоксидантами. Поэтому не бойтесь добавлять их в свой рацион. Еще одна положительная сторона фруктов - относительно низкое содержание сахара. Например, в одном килограмме винограда содержится всего около 20 граммов сахара.Итог: Фрукты - отличный и полезный завтрак.
Овощи
Овощи считаются одним из самых здоровых продуктов питания на планете. Они богаты витаминами и минералами, а также клетчаткой. Их можно есть как для перекуса, так и в составе блюд. Овощи полезны для здоровья, потому что в них мало калорий и много клетчатки. Это означает, что они являются правильным выбором для снижения веса. Овощи также очень богаты витаминами и минералами. Например, брокколи богата витамином С, витамином К и фолатом. Это делает ее мощным противораковым продуктом. Овощи также являются источником минералов, таких как кальций, железо и магний. Несмотря на их полезность, не забывайте правильно их готовить, а перед приготовлением - тщательно мыть.Итог: Овощи являются отличным источником витаминов и минералов, а также клетчатки.
Фасоль
Фасоль - богатый белком продукт, который йоги употребляют как часть сбалансированной и здоровой диеты. Фасоль полезна для здоровья, потому что в ней много белка, а значит, она в некоторых случаях может стать альтернативой мясу. Фасоль также содержит клетчатку и витамины, такие как витамины группы В и витамин Е, который полезен для кожи. Из фасоли можно приготовить не только обеденное блюдо, есть и другие рецепты, например, десерты. Они являются хорошим источником клетчатки и белка и полезны для снижения веса.Итог: Фасоль - богатый растительным белком продукт.
Орехи и семечки
Орехи - отличный здоровый перекус для йогов. Их можно есть сами по себе или добавлять в десерт или блюдо в качестве гарнира. Орехи полезны для здоровья, поскольку содержат много белка и клетчатки, что делает их альтернативой перекусам с высоким содержанием жира и калорий. Они полезны для снижения веса, улучшения работы мозга и профилактики сердечных заболеваний. Орехи также содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые полезны для кожи и даже могут защитить ее от ультрафиолетовых лучей. Орехи можно использовать по-разному, например, в десертах и салатах. Их легко носить с собой и можно есть в любое время.Итог: Орехи и семечки - это здоровые и питательные перекусы. Они содержат много клетчатки и белка.
Цельные зерна и крупы
Цельные зерна и крупы - это здоровый и сытный завтрак для йогов. Йоги могут добавлять их в йогурты, мед, фрукты или даже мюсли. Цельные зерна и крупы полезны для здоровья, потому что они богаты клетчаткой и витаминами и содержат мало калорий. Из них получается отличный завтрак, их также можно использовать в десертах и салатах. Цельные зерна и крупы отлично подходят для снижения веса, поскольку они содержат мало калорий и много клетчатки. Они богаты витаминами и минералами, такими как железо и цинк, которые полезны для кожи. Они также могут помочь снизить кровяное давление.Итог: Цельные зерна и крупы - это здоровый завтрак.
Здоровые жиры
Здоровые жиры - неотъемлемая часть рациона йога. Они полезны для кожи, волос и ногтей. Йоги могут есть авокадо, орехи и семечки для здорового перекуса или добавлять их к основным блюдам. Здоровые жиры полезны, потому что они важны для человеческого организма. Они являются источником витамина Е и содержат незаменимые жирные кислоты, которые полезны для кожи и волос. Они даже могут помочь предотвратить сердечные заболевания. Здоровые жиры можно добавить в рацион йогов в виде масел, орехов и семян. Их можно использовать в салатах, йогуртах и десертах.Итог: Здоровые жиры - неотъемлемая часть рациона йога. Они полезны для кожи и волос.
Йогурт
Натуральный йогурт - отличный источник кальция и белка. Йоги могут добавлять в него фрукты, мед и злаки, чтобы получить полезный и вкусный завтрак. Йогурт полезен для здоровья, так как является хорошим источником белка и кальция, который полезен для костей и зубов. Он также низкокалориен и содержит пробиотики, которые полезны для пищеварительной системы. Йогурт можно использовать в качестве десерта, завтрака или начинки для салата. Он является отличным источником белка и кальция, и его можно использовать по-разному.Итог: Йогурт является хорошим источником белка и кальция, а также полезен для пищеварительной системы. Он также содержит мало калорий.
Иногда сладости тоже не повредят
Йогурт, фрукты и орехи - это прекрасно, но время от времени сладости тоже не помешают. Если йоги любят сладости, и их не нужно полностью избегать. Сладости - источник энергии, так как они богаты углеводами.Итог: Если йоги любят сладости, и их не нужно полностью избегать.
Заключение
Йоги едят здоровую и питательную пищу, чтобы оставаться в форме и здоровыми. Они также едят эти продукты, чтобы поддерживать равновесие ума, тела и души. Йогурт, фрукты и орехи - это прекрасно, но время от времени не помешают и сладости.Не существует универсального подхода к здоровому образу жизни. То, что подходит одному человеку, может не подойти другому. Если вы пытаетесь изменить свой рацион на более здоровый, то используйте информацию из этой статьи. Если будете действовать неспеша, будете непредвзяты и примете процесс, то не только ваше тело будет благодарно вам, но и ваш разум и душа. Советуем присоединиться к единомышленникам в нашем приложении, там много полезного и интересного.
