
Найдите занятие, которое вам нравится, и вперед!
Нравится ли вам балет, или бег, или йога, вы должны заниматься тем, что вам нравится. Главное - найти занятие, которое делает вас счастливым. Если вам это не откликается, то, скорее всего, вы не будете этим заниматься. А еще у вас может не хватать времени на все, что вы хотели бы делать. Здесь важно выделить главное, поэтому расставьте приоритеты, всего успеть невозможно. Например, вы очень заняты и пытаетесь найти время для физических упражнений. Тогда ваше здоровье только выиграет, если вы выберете наиболее легкое дело для него. 15-ти минутное занятие йогой будет полезнее силовой или кардио.
Познакомьтесь со своим телом
Когда вы начинаете новый режим упражнений, важно узнать свое тело и то, как оно реагирует на физические нагрузки.- Обратите внимание на то, как часто, как долго и как интенсивно вы занимаетесь.
- Фиксируйте, что и когда вы едите.
- Записывайте в дневник свои упражнения и свое самочувствие до, во время и после них.

Ставьте перед собой цели
Прежде чем приступить к выполнению новых асан, обязательно поставьте перед собой определенные цели. Хотите ли вы обрести гибкость? На сколько вы хотите похудеть? Хотите ли вы быть более сильным? Убедитесь, что ваши цели реалистичны и что они совпадают с вашим целям в отношении здоровья. Вы можете отслеживать свой прогресс, записывая свои стремления и отмечая их по мере достижения. Это будет поддерживать вашу мотивацию и поможет вам не сбиться с пути. Если вы научитесь быть терпеливым и дадите своему организму привыкнуть к новому режиму упражнений, вы сможете достичь своих целей гораздо быстрее. Неважно, сколько вам лет и каков ваш уровень физической подготовки. Вы всегда можете самосовершенствоваться и повышать свою гибкость и силу, особенно, когда видите четкую цель.
Повышение гибкости
Йога поможет повысить вам свою гибкость. Однако важно отметить, что гибкость и ловкость - это две разные вещи. Ловкость - это способность двигаться быстро и легко, а гибкость - это способность двигать своим телом так, как оно не должно двигаться по природе. Вы можете включить элементы йоги в занятия, чтобы разнообразить свою фитнес-рутину, выполняя асаны для развития гибкости.