Как подготовиться к первому занятию йогой

Пришло время заняться йогой. Но, возможно, мысль о том, что вам придется исполнять серию закрученных поз, вселяет в вас ужас? Может быть, вы слышали, что это очень трудно, или что это больно, или что для этого нужно быть очень гибким? Есть много причин, по которым вам стоит заниматься йогой и не думать о предрассудках. Она не только улучшает гибкость и силу, но и снимает стресс и тревогу, а также облегчает боли в спине и головные боли. Существует так много различных видов йоги! Вы можете подумать, что вам нужно записаться на занятия виньясой, а может быть, вам больше подойдет горячая йога. Не знаете, с чего начать? Ознакомьтесь с нашими советами о том, как начать заниматься йогой независимо от уровня вашей физической подготовки или переходите в наше приложение-путеводитель по йоге.

Найдите занятие, которое вам нравится, и вперед!

Нравится ли вам балет, или бег, или йога, вы должны заниматься тем, что вам нравится. Главное - найти занятие, которое делает вас счастливым. Если вам это не откликается, то, скорее всего, вы не будете этим заниматься. А еще у вас может не хватать времени на все, что вы хотели бы делать. Здесь важно выделить главное, поэтому расставьте приоритеты, всего успеть невозможно. Например, вы очень заняты и пытаетесь найти время для физических упражнений. Тогда ваше здоровье только выиграет, если вы выберете наиболее легкое дело для него. 15-ти минутное занятие йогой будет полезнее силовой или кардио.

Познакомьтесь со своим телом

Когда вы начинаете новый режим упражнений, важно узнать свое тело и то, как оно реагирует на физические нагрузки.

Обратите внимание на то, как часто, как долго и как интенсивно вы занимаетесь.
Фиксируйте, что и когда вы едите.
Записывайте в дневник свои упражнения и свое самочувствие до, во время и после них.

Это не только поможет вам стать более дисциплинированным, но и поможет лучше понять свое тело. Затем вы сможете внести коррективы, чтобы сделать упражнения более подходящими для вас и предотвратить возможные перегрузки организма. Важно начинать медленно, даже если вы торопитесь укрепить свою силу или гибкость. Приступая к новым занятиям, всегда важно прислушиваться к своему телу. Если вы чувствуете, что зашли слишком далеко, нужно остановиться. Если вы испытываете боль или дискомфорт, необходимо обратиться к врачу.

Ставьте перед собой цели

Прежде чем приступить к выполнению новых асан, обязательно поставьте перед собой определенные цели. Хотите ли вы обрести гибкость? На сколько вы хотите похудеть? Хотите ли вы быть более сильным? Убедитесь, что ваши цели реалистичны и что они совпадают с вашим целям в отношении здоровья. Вы можете отслеживать свой прогресс, записывая свои стремления и отмечая их по мере достижения. Это будет поддерживать вашу мотивацию и поможет вам не сбиться с пути. Если вы научитесь быть терпеливым и дадите своему организму привыкнуть к новому режиму упражнений, вы сможете достичь своих целей гораздо быстрее. Неважно, сколько вам лет и каков ваш уровень физической подготовки. Вы всегда можете самосовершенствоваться и повышать свою гибкость и силу, особенно, когда видите четкую цель.

Повышение гибкости

Йога поможет повысить вам свою гибкость. Однако важно отметить, что гибкость и ловкость - это две разные вещи. Ловкость - это способность двигаться быстро и легко, а гибкость - это способность двигать своим телом так, как оно не должно двигаться по природе. Вы можете включить элементы йоги в занятия, чтобы разнообразить свою фитнес-рутину, выполняя асаны для развития гибкости.

Наращивание силы

Удивительно, но поднятие тяжестей - не единственный метод наращивания и укрепления мышц. Не обязательно изнурять себя силовыми тренировками в тренажерном зале. Йога - отличный способ укрепления сил. Постепенно по мере повышения уровня сложности асан йоги, вы почувствуете, что становитесь сильнее. Кстати, это касается не только понятия физической силы. Моральные, духовные, или, если хотите, психологические силы йога также прокачивает.

Как правильно заниматься йогой

Йога - это отличный способ развить гибкость и силу, улучшить общее состояние здоровья, уменьшить стресс и тревогу, а также обрести спокойствие и умиротворение. Начиная практиковать йогу, вы выбираете занятие, которое вам нравится. При этом важно поставить перед собой цель ваших практик - это уже половина пути к успеху. Чтобы вам было проще влиться в новую дисциплину, узнайте свое тело, прежде чем приступать к занятиям. Независимо от вашего уровня физической подготовки, йога принесет вам здоровье и хорошее настроение, если все делать правильно. Как правильно заниматься йогой, вы узнаете здесь - salebot.site/md/yogamedbot