Йога-нидра
Практика глубокого расслабления с инструкцией.
Бесплатные практики YOGAMED
Медитация перед сном на русском языке
Йога-нидра, дыхательная практика и последовательное расслабление — бесплатно в приложении YOGAMED.
На русскомПрактики расслабленияБесплатно
Выберите Telegram, MAX или установку на телефон. После регистрации найдите практику по названию.
Полностью бесплатноВсе занятия приложения
На русскомПрактики и пояснения
Короткий ответ
Медитация перед сном на русском языке
В YOGAMED для вечернего прослушивания доступны «Йога-нидра», дыхание уджайи и прогрессивная динамическая релаксация. Практики открываются бесплатно после регистрации в приложении.
Источник: опубликованный каталог приложения YOGAMED. Материал подготовлен редакцией YOGAMED и проверен по актуальному составу практик. Обновлено 16 октября 2026 года.
Что внутри
Практики для вечернего времени
Названия ниже совпадают с каталогом приложения, чтобы нужную практику было легко найти после регистрации.
Дыхание Уджаи
Фокус на дыхании и удержании внимания.
Прогрессивная динамическая релаксация
Последовательная работа с ощущениями в теле.
Проверяемые факты
Что важно знать до начала
- Русскоязычные практики
- Доступны после бесплатной регистрации
- Завершённая практика сохраняется в прогрессе
Как пользоваться
Найдите практику за три шага
Откройте YOGAMED в Telegram, MAX или на телефоне.
Перейдите в раздел «Медитации».
Найдите практику по названию и выберите комфортную громкость.
Безопасность. Практики не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При боли, головокружении, обострении хронического заболевания, беременности или других ограничениях сначала получите индивидуальную рекомендацию специалиста.
Бесплатное приложение
Откройте YOGAMED удобным способом
Приложение и все практики внутри бесплатны. Платными являются только отдельные образовательные программы подготовки инструкторов.
FAQ
Вопросы и ответы
Нужно ли платить за медитации?
Нет. Приложение и медитации YOGAMED бесплатны.
Гарантирует ли медитация быстрое засыпание?
Нет. Реакция индивидуальна, а практика не заменяет помощь врача при стойких нарушениях сна.
Можно ли слушать без регистрации?
Нет. Сначала нужно зарегистрироваться в приложении, затем открыть раздел медитаций.