Лёгкое пробуждение
Мягкая последовательность для спокойного начала дня.
Бесплатные практики YOGAMED
Утренняя йога за 15 минут
Короткие бесплатные практики для утра: мягкое пробуждение, последовательность Сурья Намаскар и комплекс «Разгоняем энергию».
15 минутДля утраБесплатно
Выберите Telegram, MAX или установку на телефон. После регистрации найдите практику по названию.
Полностью бесплатноВсе занятия приложения
На русскомПрактики и пояснения
Короткий ответ
Утренняя йога за 15 минут
В разделе «15-минутки» приложения YOGAMED есть короткие утренние занятия. Для спокойного старта выберите «Лёгкое пробуждение», для более активной практики — «Разгоняем энергию» или «Сурья Намаскар».
Источник: опубликованный каталог приложения YOGAMED. Материал подготовлен редакцией YOGAMED и проверен по актуальному составу практик. Обновлено 16 октября 2026 года.
Что внутри
Три варианта утренней практики
Названия ниже совпадают с каталогом приложения, чтобы нужную практику было легко найти после регистрации.
Разгоняем энергию
Короткий утренний комплекс на 15 минут.
Сурья Намаскар
Последовательность «Приветствие солнцу» на 15 минут.
Проверяемые факты
Что важно знать до начала
- Все три практики находятся в разделе «15-минутки»
- Можно выбрать мягкий или более активный темп
- Доступ открывается после бесплатной регистрации
Как пользоваться
Найдите практику за три шага
Откройте бесплатное приложение YOGAMED.
В разделе «Занятия» выберите «15-минутки».
Найдите нужную утреннюю практику по названию и начните занятие.
Безопасность. Практики не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При боли, головокружении, обострении хронического заболевания, беременности или других ограничениях сначала получите индивидуальную рекомендацию специалиста.
Бесплатное приложение
Откройте YOGAMED удобным способом
Приложение и все практики внутри бесплатны. Платными являются только отдельные образовательные программы подготовки инструкторов.
FAQ
Вопросы и ответы
Какая практика лучше для первого утра?
Начните с «Лёгкого пробуждения» и оценивайте нагрузку по самочувствию.
Все занятия действительно занимают 15 минут?
Страница посвящена практикам раздела «15-минутки». Точная продолжительность и ограничения указаны в карточке выбранного занятия.
Нужна ли регистрация?
Да. Сначала зарегистрируйтесь в YOGAMED, затем откройте нужную практику внутри приложения.