Уджайи пранаяма
Базовая техника дыхания для практики йоги.
Бесплатные практики YOGAMED
Йога для начинающих дома
Начните с бесплатного модуля «Азы йоги»: шесть уроков о дыхании, базовых асанах и концентрации.
6 базовых уроковБесплатноДля дома
Выберите Telegram, MAX или установку на телефон. После регистрации найдите практику по названию.
Полностью бесплатноВсе занятия приложения
На русскомПрактики и пояснения
Короткий ответ
Йога для начинающих дома
В YOGAMED новичкам доступен бесплатный модуль «Азы йоги» из шести уроков. После регистрации в приложении начните с дыхания уджайи, затем переходите к разбору базовых асан и техникам концентрации.
Источник: опубликованный каталог приложения YOGAMED. Материал подготовлен редакцией YOGAMED и проверен по актуальному составу практик. Обновлено 16 октября 2026 года.
Что внутри
Что входит в «Азы йоги»
Названия ниже совпадают с каталогом приложения, чтобы нужную практику было легко найти после регистрации.
Собака мордой вниз
Пошаговая отстройка одной из базовых асан.
Собака мордой вверх
Разбор положения тела и основных ориентиров.
Бандхи и дришти
Знакомство с мышечными замками и точками концентрации.
Проверяемые факты
Что важно знать до начала
- Модуль содержит 6 уроков
- Занятия доступны после бесплатной регистрации
- Видео, пояснения и отметка прогресса находятся в одном приложении
Как пользоваться
Найдите практику за три шага
Откройте YOGAMED и зарегистрируйтесь.
Перейдите в раздел «Занятия» и выберите «Азы йоги».
Начните с первого урока и двигайтесь по модулю последовательно.
Безопасность. Практики не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При боли, головокружении, обострении хронического заболевания, беременности или других ограничениях сначала получите индивидуальную рекомендацию специалиста.
Бесплатное приложение
Откройте YOGAMED удобным способом
Приложение и все практики внутри бесплатны. Платными являются только отдельные образовательные программы подготовки инструкторов.
FAQ
Вопросы и ответы
Подходит ли модуль тем, кто никогда не занимался йогой?
Да. «Азы йоги» знакомят с базовыми техниками и асанами. Выполняйте движения в комфортной амплитуде.
Нужно ли платить за занятия?
Нет. Приложение YOGAMED и занятия внутри него бесплатны. Платными являются только отдельные образовательные программы подготовки инструкторов.
Можно ли заниматься дома?
Да. Перед началом проверьте описание выбранного урока и подготовьте безопасное свободное место.