Работа со стопами
Первый урок и основа последовательного прохождения курса.
Бесплатные практики YOGAMED
Йога для спины: курс «Живая спина»
Пять последовательных уроков начального уровня: от работы со стопами до мягкой практики для шейного отдела.
5 уроковСложность 1 из 5Бесплатно
Выберите Telegram, MAX или установку на телефон. После регистрации найдите практику по названию.
Полностью бесплатноВсе занятия приложения
На русскомПрактики и пояснения
Короткий ответ
Йога для спины: курс «Живая спина»
«Живая спина» — бесплатный курс YOGAMED из пяти уроков со сложностью 1 из 5. Последовательность охватывает стопы, тазобедренные суставы, поясницу, грудной и шейный отделы.
Источник: опубликованный каталог приложения YOGAMED. Материал подготовлен редакцией YOGAMED и проверен по актуальному составу практик. Обновлено 16 октября 2026 года.
Что внутри
Из чего состоит курс
Названия ниже совпадают с каталогом приложения, чтобы нужную практику было легко найти после регистрации.
Тазобедренные суставы
Мягкая работа с подвижностью тазовой области.
Здоровая поясница
Практика для поясничного отдела и мышц-стабилизаторов.
Грудной и шейный отделы
Два отдельных урока для верхней части спины и шеи.
Проверяемые факты
Что важно знать до начала
- 5 уроков в заданной последовательности
- Начальный уровень сложности 1 из 5
- В приложении можно обратиться к наставнику
Как пользоваться
Найдите практику за три шага
Зарегистрируйтесь в бесплатном приложении.
Откройте «Занятия» и выберите курс «Живая спина».
Начните с урока «Работа со стопами» и следуйте порядку курса.
Безопасность. Практики не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При боли, головокружении, обострении хронического заболевания, беременности или других ограничениях сначала получите индивидуальную рекомендацию специалиста.
Бесплатное приложение
Откройте YOGAMED удобным способом
Приложение и все практики внутри бесплатны. Платными являются только отдельные образовательные программы подготовки инструкторов.
FAQ
Вопросы и ответы
Подходит ли курс начинающим?
У курса указана сложность 1 из 5. При боли или ограничениях сначала обсудите нагрузку со специалистом.
Можно ли начать сразу с поясницы?
В приложении рекомендуется начать с первого урока — работы со стопами — и двигаться последовательно.
Курс лечит боль в спине?
Нет. Это занятия йогой, а не медицинская диагностика или лечение. При боли и тревожных симптомах обратитесь к врачу.