Уроки 1–2: основа
Включение основных групп мышц и работа со стопами.
Бесплатные практики YOGAMED
Йога для осанки: курс из 8 уроков
Последовательный бесплатный курс «Коррекция осанки» со сложностью 2 из 5. Инструктор — Маргарита Зеленова, Омск.
8 уроковСложность 2 из 5Маргарита Зеленова
Выберите Telegram, MAX или установку на телефон. После регистрации найдите практику по названию.
Полностью бесплатноВсе занятия приложения
На русскомПрактики и пояснения
Короткий ответ
Йога для осанки: курс из 8 уроков
Курс YOGAMED «Коррекция осанки» состоит из восьми последовательных видеоуроков. Он начинается с включения основных групп мышц и работы со стопами, затем переходит к тазобедренным суставам, корпусу, грудному и шейному отделам.
Источник: опубликованный каталог приложения YOGAMED. Материал подготовлен редакцией YOGAMED и проверен по актуальному составу практик. Обновлено 16 октября 2026 года.
Что внутри
Структура курса
Названия ниже совпадают с каталогом приложения, чтобы нужную практику было легко найти после регистрации.
Уроки 3–5: опора корпуса
Тазобедренные суставы, бёдра, ягодицы, поясница и пресс.
Уроки 6–7: верх спины и шея
Работа с грудным отделом и стабилизация шейного отдела.
Урок 8: завершение
Мягкая завершающая практика для интеграции курса.
Проверяемые факты
Что важно знать до начала
- 8 последовательных видеоуроков
- Сложность курса 2 из 5
- Инструктор Маргарита Зеленова, г. Омск
Как пользоваться
Найдите практику за три шага
Зарегистрируйтесь в бесплатном приложении YOGAMED.
Откройте «Занятия» и курс «Коррекция осанки».
Проходите уроки по порядку, начиная с подготовки мышц.
Безопасность. Практики не заменяют медицинскую диагностику и лечение. При боли, головокружении, обострении хронического заболевания, беременности или других ограничениях сначала получите индивидуальную рекомендацию специалиста.
Бесплатное приложение
Откройте YOGAMED удобным способом
Приложение и все практики внутри бесплатны. Платными являются только отдельные образовательные программы подготовки инструкторов.
FAQ
Вопросы и ответы
Кто ведёт курс?
Инструктор курса — Маргарита Зеленова, г. Омск.
Можно ли проходить уроки в произвольном порядке?
Курс построен последовательно, поэтому лучше начинать с первого урока и учитывать рекомендации внутри приложения.
Исправляет ли курс медицинские нарушения осанки?
Страница не обещает лечения. При боли или диагностированных нарушениях получите индивидуальные рекомендации врача или профильного специалиста.